بەخێربێیتەوە!
چوونەژوورەوە بکە بۆ بەردەوامبوون
تەواوکەرێکی بەهێزی پێش ڕاهێنانە کە بۆ بەرزکردنەوەی هێز و وزە و بەرگەگرتن لە کاتی ڕاهێنانەکاندا دروستکراوە. هەر ژەمێک (20g) تێکەڵەیەک لە پێکهاتەی چالاک لەخۆدەگرێت، لەوانە:
L-Arginine HCL: پشتگیری لە بەرهەمهێنانی ئۆکسیدی نیتریک دەکات بۆ باشترکردنی ڕۆیشتنی خوێن.
بێتا ئالانین: ترشی لاکتیک دەپارێزێت بۆ دواخستنی ماندوێتی ماسولکەکان.
L-Citrulline: ئاستی ئۆکسیدی نیتریک بەرز دەکاتەوە و ئازاری ماسولکەکان کەم دەکاتەوە.
( Tri-Creatine Malate & Micronized Creatine Monohydrate ): هێز و بەرهەمی هێز بەرز دەکاتەوە.
ترشی D-Aspartic Acid: لەوانەیە پشتگیری ئاستی هۆرمۆنی تێستۆستیرۆن بکات.
L-Tyrosine: فۆکەس و کارکردنی مەعریفی باشتر دەکات.
ڤیتامین C: پشتگیری دژە ئۆکسێنەر.
کافاین بێ ئاو: هاندەری هاندەر بۆ وزە دابین دەکات.
L-Ornithine: یارمەتی کەمکردنەوەی ماندوێتی و باشترکردنی چاکبوونەوە دەدات.
ئەم فۆرمولەیە کە کالۆری سفرە بە دوو تام بەردەستە کە بریتین لە سیترۆنادای هەنجیر و بلوبێری.
وەرزشوانان و لەشجوانی کە بەدوای بەرزکردنەوەی ئاستدا دەگەڕێن لە کاتی ڕاهێنانە چڕەکاندا.
ئەو کەسانەی کە ئامانجیان زیادکردنی بارستەی ماسولکەکان و باشترکردنی ئاستی وەرزشی گشتییە.
ئەوانەی بەدوای تەواوکەرێکی پێش ڕاهێناندا دەگەڕێن کە وزە و بەرگەگرتن و پشتگیری هێز تێکەڵ بکات.
بۆ ئافرەت و منداڵی دووگیان یان شیردەر ناگونجێت.
لە ڕۆژانی ڕاهێناندا: یەک ژەم (٢٠گرام) لەگەڵ ئاو تێکەڵ بکە و ٣٠ خولەک پێش ڕاهێنانەکەت بیخۆ.
لە ڕۆژانی پشوودان: نیوەی ژەم (10g) بەیانیان و نیوەڕۆ (10g) پاشنیوەڕۆ لە نێوان ژەمەکاندا بخۆ.
دوور بکەوەرەوە لە خواردنی درەنگانی ئێواران بەهۆی زۆربوونی ڕێژەی کافاین، کە ڕەنگە ڕێگری لە خەوتن بکات.
لە شوێنێکی فێنک و وشک دوور لە تیشکی ڕاستەوخۆی خۆر هەڵیبگرە.
