بەخێربێیتەوە!
چوونەژوورەوە بکە بۆ بەردەوامبوون
شەربەتێکی خواردنەوە چڕکراوە کە بۆ پشتگیریکردنی ئاودان لە کاتی چالاکیی جەستەیی دروستکراوە. هەر شووشەیەکی 500ml 12.5 لیتر خواردنەوە ئامادە بۆ خواردنەوە بەرهەم دەهێنێت کاتێک بە ڕێژەی 1:25 شل دەکرێتەوە. شەربەتەکە بە تێکەڵەیەک لە ڤیتامین و کانزاکان دروستکراوە، کە ماددە خۆراکییە پێویستەکان دابین دەکات بۆ یارمەتیدانی پاراستنی هاوسەنگی ئەلکترۆلایتەکان و پشتگیریکردنی ئاودانی گشتی. تەنها 16 کیلۆ کالۆری لە هەر 500 مل ژەمێکدا لەخۆدەگرێت، ئەمەش وایکردووە ببێتە بژاردەیەکی کەم کالۆری گونجاو بۆ پلانە خۆراکییە جیاوازەکان. تامی تازەگەری ئەناناس و بامێ ئەزموونێکی تامێکی خۆش پێشکەش دەکات.
وەرزشوانان و کەسانی چالاک کە بەشداری وەرزشی بەرگەگرتن یان ڕاهێنانی چڕی بەرز دەکەن.
ئەو کەسانەی کە ئارەزووی لەشجوانی دەکەن و دەیانەوێت ئاستی ئاودانی گونجاو لە کاتی وەرزشکردندا بپارێزن.
ئەو کەسانەی کە بەدوای بەدیلێکی کەم کالۆری و تامداردا دەگەڕێن بۆ خواردنەوە وەرزشییە تەقلیدییەکان.
ئەو کەسانەی ئارەزووی تەواوکردنی ئاودانەکانیان دەکەن بە ڤیتامین و کانزای زیادە.
ئامادەکردنی: ٢٠مل شەربەت لە ٥٠٠مل ئاوی سارددا شل بکەرەوە.
خواردن: پێش و لە کاتی وەرزشکردن و دوای وەرزشکردن بیخۆرەوە بۆ پشتگیریکردنی ئاودان و هاوسەنگی ئەلکترۆلایت.
هەڵگرتن: شەربەتەکە لە شوێنێکی فێنک و وشک دوور لە تیشکی ڕاستەوخۆی خۆر و دوور لە دەستی منداڵان.
تێبینی: بۆ ئافرەت و منداڵی دووگیان یان شیردەر ناگونجێت. لە خواردنی ڕۆژانەی پێشنیار کراو زیاتر مەکە. تەواوکەرێکی خۆراکییە کە ناتوانێت جێگەی خۆراکی جۆراوجۆر بگرێتەوە.
